041 893 583
facebook.com/manuka 
ROČNA LIMFNA DRENAŽA
KRATKA ZGODOVINA ROČNE LIMFNE DRENAŽE
Konec 19. stoletja je Avstrijec Alexander Winiwater razvil prve metode začetka limfne drenaže.
Leta 1930 je Danec Emil Vodder (1896 – 1986) prišel na idejo, da bi lahko z lahkotno masažo bezgavk, ki so otekle in trde, izboljšal zdravstveno stanje svojih pacientov. Kasneje so različni avtorji tehnike limfne drenaže izpopolnjevali in izboljševali. Danes se le-te uporabljajo v različnih šolah.
Sama sem se priučila ročne limfne drenaže po Vodderju.
LIMFNI SISTEM
Limfni sistem ima v našem telesu izjemno pomembno vlogo, saj je poleg žilnega sistema najpomembnejši transportni sistem v telesu. Limfni sistem ima pomembno regeneracijsko in prehranjevalno funkcijo. Je odprt sistem in nima svoje črpalke tako kot krvožilni sistem, zato je za njegovo delovanje pomembni gibanje, ki povzroči mišične kontrakcije, ki pomagajo k temu, da se začne limfa pretakati. Naloga tega pomembnega telesnega sistema je vračanje tekočine, ki jo imenujemo limfa oz. mezga, iz telesnih tkiv v krvni obtok.
Limfni sistem pa je zgrajen iz mreže limfnih žil (limfnih ven, mezgovnic) in limfnih organov (kostni mozge, priželjc (timus), vranica, tonzile (med njimi so mandlji), limfatični folikli in limfatični vozli (bezgavke). Naloga limfnih organov je obramba telesa pred vdorom tujih agentov in odstranjevanje odpadnih snovi telesa. Predstavljajo mesta v telesu, kjer nastajajo limfociti (bele krvničke), ki so osnovne celice našega imunskega sistema. Limfociti varujejo telo pred virusi in mikrobi tako, da gradijo protitelesa. Na določene škodljive izločke virusov in mikrobov smo ljudje odporni ali imuni. V nasprotnem primeru pa se okužimo ali inficiramo. Limfa se pri prehodu skozi bezgavke očisti in precedi.
Limfni sistem je nepogrešljiv pri obrambi telesa pred okužbami in rakavimi boleznimi, saj limfno tekočino preceja ter iz nje odstranjuje mikroorganizme in rakave celice. Limfna drenaža lahko tvojemu telesu pomaga k odlično počutju in zdravju, s tem, ko tvoje telo osvobodi strupov in pomaga pri odpravi bolečin v primeru oteklih udov.
KAJ JE LIMFA?
Limfa je medcelična tekočina, ki je posrednik med krvnimi žilami in celicami. Nastaja nastaja kot posledica filtracije krvi in absorbcije medceličnine. Sestava limfe (mezge) je zelo podobna sestavi krvi, s to razliko, da ne vsebuje rdečih krvničk. Limfa je rahlo rumeno obarvana tekočina (t.i. bela kri ali mezgovnica), ki vsebuje 90% vode in je je v telesu skoraj dvakrat toliko kot krvi, 6 do 7 l. Limfo sestavljajo voda, proteini, maščobe, elektroliti, encimi, hormoni, limfociti, odpadne snovi in fibrinogen, ki skrbi je pomembna snov pri strjevanju krvi.
KAKO DELUJE LIMFNI OBTOK?
Limfni obtok je sestavljen iz limfnega ožilja (mezgovnic) in limfnih vozlov (bezgavk), ki potiskajo limfo iz distalnih (oddaljenih) delov telesa proti odprtini v venskem deblu na korenu vratu (terminus), kjer se limfa spet vrne v krvni obtok. Limfa se v našem telesu pomika s hitrostjo 10 cm na minuto.
KAJ SE ZGODI V TELESU, ČE LIMFNI SISTEM NE DELUJE UČINKOVITO?
Če je limfni sistem v telesa v zastoju, posledično imunski sitem ne opravlja svoje funkcije dovolj učinkovito. Zelo pomembna vloga limfnega sistema je prevoz lipidov ali maščob in vitaminov, ki jih vsrkava prebavni trakt v kri. V počasnem limfne sistemu se lahko nabirajo odpadne snovi, toksini in tekočine, kar povzroči utrujenost ter pomanjkanje življenjske moči. To lahko čez čas pripelje do bolezni, kašlja, prehlada, gripe, glavobola, do oteklih oči in sinusov ali do resne ogroženosti zdravja.
KAJ JE LIMFNA DRENAŽA?
Limfna drenaža je manualna metoda stimulacije delovanja limfnega žilnega sistema. Limfna drenaža z nežnimi ritmičnimi gibi, ki se izvajajo na površini kože, kjer se nahaja 70% vse limfe, vzpodbudi limfni sistem k njegovemu učinkovitemu delovanju. Z limfno drenažo poskrbimo za to, da se pospeši delovanje limfnega obtoka in poskrbi, da so tkiva ne le boljše prehranjena, temveč tudi očiščena strupov in odpadkov. Z limfno drenaža lahko učinkovito pomagamo k boljšemu zdravju in počutju ter z njo odpravljamo otekline v telesu, pomagamo k čiščenju telesa in h krepitvi imunskega sistema.
KAKŠNI SO POZITIVNI UČINKI LIMFNE DRENAŽE NA TVOJE ZDRAVJE IN POČUTJE?
Limfna drenaža pomaga limfni tekočini preiti iz stanja gela (trdo stanje) v stanje soli (tekoče stanje) ter tako omogoča boljšo cirkulacijo limfnih tekočin kot vseh tekočin v telesu.
Pomembni pozitivni učinki limfne drenaže so izredno dragoceni za naše dobro počutje in zdravje in so podani spodaj.
Limfna drenaža:
KATERE DELE TELESA LAHKO DRENIRAMO Z LIMFNO DRENAŽO?
Z manualno limfno drenažo lahko dreniramo celo telo. Posamezni deli, ki jih vključuje limfna drenaža pa so poleg vratu, ki ga delamo vedno pred vsakim delom telesa, da poskrbimo za odpiranje limfnega sistema, pa so naslednji:
Limfno masažo izvajamo na posameznem delu telesa po potrebi. To pomeni takrat, ko se v tem delu telesa ali zaradi operacije ali poškodbe ali odstranitve bezgavk ali slabega delovanja limfnega sistema pojavijo edemi oz. bolečine. Ker pa deluje limfna drenaža na telo izjemno sprostitveno, jo lahko uporabimo tudi v primeru velikega stresa in napetosti v telesu ali v primeru, ko želim vzpodbuditi delovanje imunskega sistema.
KAJ LAHKO STORIMO SAMI ZA BOLJŠE DELOVANJE NAŠEGA LIMFNEGA SISTEMA?
Pomembno je, da zaupamo svojemu telesu, da bo za nas naredilo najboljše in tudi sami pomagamo našemu limfnemu sistemu, da nam bo kar najboljše služil.
Za dobro delovanje limfnega sistema je pomembno sledeče:
1. Hidracija telesa. Tekom dneva je potrebno poskrbeti za vnos dovolj velike količine tekočine oz. vode, da lahko limfa normalno opravlja funkcijo čiščenja in prenosa hranilnih snovi po telesu.
2. Uživanje svežega sadja in zelenjave. To velja posebej v prvem delu dneva, takrat je dobro jesti veliko visoko hidrirane hrane, ki pomaga pri tem, da se sprostijo vse telesne tekočine in ostane limfa tekoča, pretočna.
3. Redna fizična vadba. Ker limfni sistem nima lastne črpalke, sloni njegovo delovanje na osnovi mišičnih kontrakcij in dinamičnega telesnega gibanja, da se začne limfa pretakati.
4. Savna. Ogreje telo in dvigne temperaturo v njegovem središču, kar pomaga pri zaviranju patogenih bakterij v telesu. Po savnanju je priporočljivo tuširanje z mrzlo vodo, kar požene telesne tekočine pod kožo in tako sproži gibanje limfe in čiščenje telesa.
5. Limfna drenaža. Deluje na stimulacijo limfnega sistema in s tem na čiščenja telesa ter dviga delovanja imunskega sistema.
6. Suho ščetkanje. Masaža s ščetko s krožnimi gibi po celem telesu.
7. Nošenje ohlapnih oblačil, ki omogočajo, da prosto teče.
8. Obvladovanje stresa. Ko smo pod stresom nehamo globoko dihati in zakrčimo mišice. Oboje pa povzroči stagnacijo in zastoj limfnega sistema.
ABSOLUTNE KONTRAINDIKACIJE ZA LIMFNO DRENAŽO
Absolutne kontraindikacije so stanje v telesu, ko limfna drenaža ni priporočljiva. To velja v naslednjih primerih:
RELATIVNE KONTRAINDIKACIJE ZA LIMFNO DRENAŽO
Relativne kontraindikacije so stanje v telesu, ko limfna drenaža ni odsvetovana, velja pa previdnost. V tem primeru je potrebno pridobiti mnenje osebnega zdravnika. To velja v naslednjih primerih:
Konec 19. stoletja je Avstrijec Alexander Winiwater razvil prve metode začetka limfne drenaže.
Leta 1930 je Danec Emil Vodder (1896 – 1986) prišel na idejo, da bi lahko z lahkotno masažo bezgavk, ki so otekle in trde, izboljšal zdravstveno stanje svojih pacientov. Kasneje so različni avtorji tehnike limfne drenaže izpopolnjevali in izboljševali. Danes se le-te uporabljajo v različnih šolah.
Sama sem se priučila ročne limfne drenaže po Vodderju.
LIMFNI SISTEM
Limfni sistem ima v našem telesu izjemno pomembno vlogo, saj je poleg žilnega sistema najpomembnejši transportni sistem v telesu. Limfni sistem ima pomembno regeneracijsko in prehranjevalno funkcijo. Je odprt sistem in nima svoje črpalke tako kot krvožilni sistem, zato je za njegovo delovanje pomembni gibanje, ki povzroči mišične kontrakcije, ki pomagajo k temu, da se začne limfa pretakati. Naloga tega pomembnega telesnega sistema je vračanje tekočine, ki jo imenujemo limfa oz. mezga, iz telesnih tkiv v krvni obtok.
Limfni sistem pa je zgrajen iz mreže limfnih žil (limfnih ven, mezgovnic) in limfnih organov (kostni mozge, priželjc (timus), vranica, tonzile (med njimi so mandlji), limfatični folikli in limfatični vozli (bezgavke). Naloga limfnih organov je obramba telesa pred vdorom tujih agentov in odstranjevanje odpadnih snovi telesa. Predstavljajo mesta v telesu, kjer nastajajo limfociti (bele krvničke), ki so osnovne celice našega imunskega sistema. Limfociti varujejo telo pred virusi in mikrobi tako, da gradijo protitelesa. Na določene škodljive izločke virusov in mikrobov smo ljudje odporni ali imuni. V nasprotnem primeru pa se okužimo ali inficiramo. Limfa se pri prehodu skozi bezgavke očisti in precedi.
Limfni sistem je nepogrešljiv pri obrambi telesa pred okužbami in rakavimi boleznimi, saj limfno tekočino preceja ter iz nje odstranjuje mikroorganizme in rakave celice. Limfna drenaža lahko tvojemu telesu pomaga k odlično počutju in zdravju, s tem, ko tvoje telo osvobodi strupov in pomaga pri odpravi bolečin v primeru oteklih udov.
KAJ JE LIMFA?
Limfa je medcelična tekočina, ki je posrednik med krvnimi žilami in celicami. Nastaja nastaja kot posledica filtracije krvi in absorbcije medceličnine. Sestava limfe (mezge) je zelo podobna sestavi krvi, s to razliko, da ne vsebuje rdečih krvničk. Limfa je rahlo rumeno obarvana tekočina (t.i. bela kri ali mezgovnica), ki vsebuje 90% vode in je je v telesu skoraj dvakrat toliko kot krvi, 6 do 7 l. Limfo sestavljajo voda, proteini, maščobe, elektroliti, encimi, hormoni, limfociti, odpadne snovi in fibrinogen, ki skrbi je pomembna snov pri strjevanju krvi.
KAKO DELUJE LIMFNI OBTOK?
Limfni obtok je sestavljen iz limfnega ožilja (mezgovnic) in limfnih vozlov (bezgavk), ki potiskajo limfo iz distalnih (oddaljenih) delov telesa proti odprtini v venskem deblu na korenu vratu (terminus), kjer se limfa spet vrne v krvni obtok. Limfa se v našem telesu pomika s hitrostjo 10 cm na minuto.
KAJ SE ZGODI V TELESU, ČE LIMFNI SISTEM NE DELUJE UČINKOVITO?
Če je limfni sistem v telesa v zastoju, posledično imunski sitem ne opravlja svoje funkcije dovolj učinkovito. Zelo pomembna vloga limfnega sistema je prevoz lipidov ali maščob in vitaminov, ki jih vsrkava prebavni trakt v kri. V počasnem limfne sistemu se lahko nabirajo odpadne snovi, toksini in tekočine, kar povzroči utrujenost ter pomanjkanje življenjske moči. To lahko čez čas pripelje do bolezni, kašlja, prehlada, gripe, glavobola, do oteklih oči in sinusov ali do resne ogroženosti zdravja.
KAJ JE LIMFNA DRENAŽA?
Limfna drenaža je manualna metoda stimulacije delovanja limfnega žilnega sistema. Limfna drenaža z nežnimi ritmičnimi gibi, ki se izvajajo na površini kože, kjer se nahaja 70% vse limfe, vzpodbudi limfni sistem k njegovemu učinkovitemu delovanju. Z limfno drenažo poskrbimo za to, da se pospeši delovanje limfnega obtoka in poskrbi, da so tkiva ne le boljše prehranjena, temveč tudi očiščena strupov in odpadkov. Z limfno drenaža lahko učinkovito pomagamo k boljšemu zdravju in počutju ter z njo odpravljamo otekline v telesu, pomagamo k čiščenju telesa in h krepitvi imunskega sistema.
KAKŠNI SO POZITIVNI UČINKI LIMFNE DRENAŽE NA TVOJE ZDRAVJE IN POČUTJE?
Limfna drenaža pomaga limfni tekočini preiti iz stanja gela (trdo stanje) v stanje soli (tekoče stanje) ter tako omogoča boljšo cirkulacijo limfnih tekočin kot vseh tekočin v telesu.
Pomembni pozitivni učinki limfne drenaže so izredno dragoceni za naše dobro počutje in zdravje in so podani spodaj.
Limfna drenaža:
- stimulira nastajanje novih limfocitov ter posledično protiteles, kar krepi moč imunskega sistema organizma (povečana zaščita organizma pred paraziti in patogenimi organizmi),
- pomaga pri čiščenju odmrlih eritrocitov, toksičnih snovi in bakterij ter virusov, ki se nabirajo v telesnih tkivih,
- odstranjevanje odvečne tekočine iz celic, kar je koristno pri edemih in otekanjih (če po vnetju tkivo ostane oteklo, limfna drenaža to odvečno tekočino odstrani),
- vrača beljakovine in elektrolite (soli, kisline in alkalijski snovi) iz medceličnine nazaj v kri,
- poskrbi za dodatno vzpodbudo pri filtraciji limfe v limfnih vozlih,
- poskrbi za potrebno izmenjavo vitalnih snovi med limfo in krvjo,
- sprošča vegetativni živčni sistem in pomirja,
- skrbi za normalno funkcijo sečil,
- zmanjšuje mišično napetost in
- deluje antistresno.
KATERE DELE TELESA LAHKO DRENIRAMO Z LIMFNO DRENAŽO?
Z manualno limfno drenažo lahko dreniramo celo telo. Posamezni deli, ki jih vključuje limfna drenaža pa so poleg vratu, ki ga delamo vedno pred vsakim delom telesa, da poskrbimo za odpiranje limfnega sistema, pa so naslednji:
- obraz,
- področje prsnega koša (okoli prsi),
- roke,
- noge (spredaj in zadaj),
- zgornji del hrbta,
- ledveni del hrbta,
- zadnjica in
- trebušni predel.
Limfno masažo izvajamo na posameznem delu telesa po potrebi. To pomeni takrat, ko se v tem delu telesa ali zaradi operacije ali poškodbe ali odstranitve bezgavk ali slabega delovanja limfnega sistema pojavijo edemi oz. bolečine. Ker pa deluje limfna drenaža na telo izjemno sprostitveno, jo lahko uporabimo tudi v primeru velikega stresa in napetosti v telesu ali v primeru, ko želim vzpodbuditi delovanje imunskega sistema.
KAJ LAHKO STORIMO SAMI ZA BOLJŠE DELOVANJE NAŠEGA LIMFNEGA SISTEMA?
Pomembno je, da zaupamo svojemu telesu, da bo za nas naredilo najboljše in tudi sami pomagamo našemu limfnemu sistemu, da nam bo kar najboljše služil.
Za dobro delovanje limfnega sistema je pomembno sledeče:
1. Hidracija telesa. Tekom dneva je potrebno poskrbeti za vnos dovolj velike količine tekočine oz. vode, da lahko limfa normalno opravlja funkcijo čiščenja in prenosa hranilnih snovi po telesu.
2. Uživanje svežega sadja in zelenjave. To velja posebej v prvem delu dneva, takrat je dobro jesti veliko visoko hidrirane hrane, ki pomaga pri tem, da se sprostijo vse telesne tekočine in ostane limfa tekoča, pretočna.
3. Redna fizična vadba. Ker limfni sistem nima lastne črpalke, sloni njegovo delovanje na osnovi mišičnih kontrakcij in dinamičnega telesnega gibanja, da se začne limfa pretakati.
4. Savna. Ogreje telo in dvigne temperaturo v njegovem središču, kar pomaga pri zaviranju patogenih bakterij v telesu. Po savnanju je priporočljivo tuširanje z mrzlo vodo, kar požene telesne tekočine pod kožo in tako sproži gibanje limfe in čiščenje telesa.
5. Limfna drenaža. Deluje na stimulacijo limfnega sistema in s tem na čiščenja telesa ter dviga delovanja imunskega sistema.
6. Suho ščetkanje. Masaža s ščetko s krožnimi gibi po celem telesu.
7. Nošenje ohlapnih oblačil, ki omogočajo, da prosto teče.
8. Obvladovanje stresa. Ko smo pod stresom nehamo globoko dihati in zakrčimo mišice. Oboje pa povzroči stagnacijo in zastoj limfnega sistema.
ABSOLUTNE KONTRAINDIKACIJE ZA LIMFNO DRENAŽO
Absolutne kontraindikacije so stanje v telesu, ko limfna drenaža ni priporočljiva. To velja v naslednjih primerih:
- akutna vnetja,
- tromboza,
- dekompenzacija srca, ledvic, jeter,
- nezdravljeni maligni tumorji z možnostjo metastaz.
RELATIVNE KONTRAINDIKACIJE ZA LIMFNO DRENAŽO
Relativne kontraindikacije so stanje v telesu, ko limfna drenaža ni odsvetovana, velja pa previdnost. V tem primeru je potrebno pridobiti mnenje osebnega zdravnika. To velja v naslednjih primerih:
- zdravljena maligna obolenja,
- kronična vnetja,
- bronhialna astma,
- prekancerogene spremembe na koži,
- nizek krvni pritisk,
- funkcijske motnje ščitnice,
- globoka trebušna drenaža,
- tuberkuloza,
- tromboza, tromboeflebitis, flebotromboza.
